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久坐上班族怎么坐最健康

职场健康 申博官网 265次浏览 已收录 0个评论

  现在越来越多的上班族喜欢久坐不动了,可是女性在平时习惯了一上班就坐在那里不动了,会影响健康。所以,冬季养生需要关注日常的行为习惯。闻康资讯网的养身专家讲:长期久坐不动的女人会影响身体。特别是现在越来越多的人患上颈椎病,因此,为了做好保健,女性怎么坐最健康呢?我们来看看吧!

  女性怎么预防久坐不动带来的危害呢?现在有很多疾病的发病都是日月越累的结果,那么究竟上班族什么坐姿更健康呢?养生专家讲:不管一种姿势如何的正确,都不要呆板不变。如果你喜欢久坐的话一定要不时地变换一下坐姿,如向前 弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3种安全的坐姿中不断变换。

  最重要的是,每当你坐够了40分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。当你不是打字或是上网,比如开会时,建议你不妨身体稍稍后仰,身体与大 腿成135°角。研究人员通过实验发现:比起前倾或是腰腿成直角的坐姿,135度角时我们背部受到的压力最均匀,对缓解背痛最有益。

  现在越来越多的人除了开会,我们大多数时间都是坐在电脑前工作,如果眼睛和电脑显示器的距离不当,很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议,50~70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。另外,显示器的位置也不能过高或是过低,不妨跟着我们这样做:保持正确的坐姿,闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的,可以使颈部肌肉得到有效放松。

  即便工作很忙,也别忘给身体1~2分钟的健康时间,做一做工作操,以缓解疲劳不堪的颈椎:挺直坐姿,双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转,维持绷紧姿势约5~10秒钟。换方向重复。现在人们为了生活忘记了自己的身体状况,有一句老话不知道你听说过吗?现在我们是用健康来换金钱,等老了之后就要用金钱来换回健康。

  小编碎碎念:以上就是指的女性可以呵护职场健康养生的方法,希望大家要高度重视久坐不动可能带来的影响,及时的做好保健对于身体是有好处的。以上就是关于都市上班族选择什么坐姿更健康的方法介绍,希望养生保健小编介绍可以帮助大家哦!

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