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细说职场白领的健康饮食经

职场健康 Sunbet 355次浏览 已收录 0个评论

  很多女性都很重视职场健康,尤其是经常加班的职场女性她们更是重视加班期间的健康饮食。很多职业女性对自己的饮食非常注重,这不仅仅是为了保持身材,更主要还是为了健康。那么,在办公室女性们应该怎样吃出健康的身体呢?接下来,我们一起来细说职场白领的健康饮食经,帮助大家拥有一个康体健康哦。

  【健康饮食经,重视职场健康最重要的是要警惕糖分】

  大家知道吗?很多女性会远离健康的身体是因为不了解自己平时i都吃了一些什么东西。其实,很多时候,我们要明白,糖类也有快慢之分。快糖是指被人体吸收快,在血液中传输速度快的糖分,被营养学家视为新的敌人。它提供人体大部分的能量,但多余的部分会很快转化为脂肪,并囤积下来。

  健康饮食经,糖分是无所不在的,早餐面包、蔬菜汤、脱脂果味酸奶……都会含有相当于3块方糖的糖分;苏打就更厉害了,一瓶330毫升的啤酒里就有7块方糖的量!而一块奶油酥皮卷或一个冰淇淋双球含4块方糖,恰恰等于每日的糖分摄入量,正好作为甜点。以下就是一些需要注意的饮食事项哦,供大家参考:

  1、最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉具有美容减肥的功效。

  2、最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

  3、最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。


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